Con l’arrivo della primavera, si avvicinano anche le temperature più miti ma anche le temute malattie di stagione, spesso legate alle allergie respiratorie. Le riniti causate dagli sbalzi di temperatura e la sensazione di debolezza sono solo alcuni dei disturbi che possono manifestarsi in questo periodo. L’aumento dei pollini nell’aria può causare fastidiosi sintomi nelle persone più sensibili, come raffreddore e persino asma.
In passato, la febbre da fieno era conosciuta come una reazione allergica ai pollini, che si manifesta principalmente in primavera e estate. Vivere in città non protegge necessariamente dalle allergie, poiché i pollini sono presenti ovunque, dall’erba alta alle piante da balcone, dalla muffa alla polvere che si accumula in casa.
Oltre alle allergie, con l’arrivo della primavera possono comparire anche altri disturbi legati ai cambiamenti fisici e mentali. Molte persone si sentono più stanche a causa del cambio di stagione e dei nuovi ritmi sonno-veglia. La stanchezza può portare ad astenia, sonnolenza, mal di testa e malessere generale, oltre che a irritabilità, perdita di appetito e difficoltà di concentrazione.
Per prepararsi ai disagi della primavera e rafforzare il sistema immunitario, è fondamentale seguire una dieta ricca di vitamine, sali minerali e antiossidanti. È consigliabile assumere fibre, preferibilmente sotto forma di cereali integrali, per favorire l’assimilazione dei nutrienti. In caso di sintomi come stanchezza, affaticamento e recidiva del raffreddore, è consigliabile integrare la dieta con sostanze come potassio e magnesio, presenti nella frutta secca e nei legumi o sotto forma di integratori.
Passare del tempo all’aperto può aiutare il corpo ad adattarsi ai nuovi cicli stagionali e beneficiare della vitamina D, che supporta la salute cardiovascolare, abbassa la pressione sanguigna e migliora il tono mentale e la funzionalità polmonare. Evitare i pollini rinchiudendosi in casa potrebbe non essere sempre la soluzione migliore.
In conclusione, per affrontare al meglio i disagi della primavera e rafforzare il proprio sistema immunitario, è importante seguire una dieta equilibrata, assumere le giuste sostanze nutritive e trascorrere del tempo all’aperto per favorire il benessere fisico e mentale durante questa stagione di transizione.
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