Mangiare kiwi la sera fa bene? Ecco cosa sapere

Il kiwi è un frutto che fino a qualche decennio fa era quasi impossibile da trovare in Italia, ma dopo aver appurato gli enormi benefici che questo apporta al nostro organismo ormai è diventato tipico della nostra alimentazione e questa è stata una scelta saggia, infatti ormai in Italia se ne consumano svariate tonnellate l’anno.

Questo perchè si tratta di un frutto frutto estremamente prezioso dal punto di vista nutritivo, perchè contiene moltissime proprietà nutriente che aiutano il nostro organismo a restare in salute anche se tra i frutti è quello che contiene una maggiore quantità di calorie, infatti in 100 grammi ne sono contenute ben 61 a differenza di altri che ne contengono al massimo 45.

Ma mangiarli la sera fa bene? E’ una domanda che molti si pongono proprio perchè grazie anche al suo sapore sono tantissime le persone che chiudono il pasto serale consumandone almeno uno. In questo articolo spiegheremo se mangiarli di sera fa bene oppure è dannoso per la nostra salute.

Mangiare kiwi la sera: ecco cosa sapere

Nonostante questo frutto abbia molte calorie è da ritenere benefico a qualsiasi ora della giornata perchè per la maggior parte il suo contenuto è formato da acqua ed in più ha un basso indice di glicemia. E’ quindi ottimo anche la sera e può tranquillamente essere mangiato dai soggetti malati di diabete.

Al contrario di quanto si possa immaginare mangiarli la sera apporta diversi benefici al nostro organismo e tra questi c’è da segnalare che aiuta anche il sonno. E’ un frutto ricco di actinidina, un composto vegetale che aiuta la digestione delle proteine accumulate durante i pasti e questo perchè riesce a romperle eliminando il senso di gonfiore tipico del dopo cena. In più contiene una grande dose di serotonina, sostanza conosciuta anche con il nome di ormone del buonumore, che rilassa e come specificato in precedenza, aiuta la qualità del sonno, ecco quindi un altro motivo per il quale mangiare questo frutto di sera è altamente consigliato.

E’ consigliabile mangiarli la sera anche perchè sono ricchi di vitamina C, che favorisce l’assorbimento del ferro contenuto negli alimenti ingeriti a cena. In più è capace di abbassare i livelli della pressione sanguigna ed è un fattore assolutamente da non sottovalutare.

In conclusione mangiare kiwi la sera dovrebbe essere un’abitudine che tutti dovremmo avere, senza dimenticare che questo frutto è ottimo anche in altri orari della giornata, infatti c’è chi lo mangia a colazione, chi come snack e chi dopo pranzo, in ogni occasione resta un ottimo alleato per la nostra salute.