Le pesche sono tra i frutti più amati dell’estate, perchè sono rinfrescanti e possono essere mangiate in tanti modi visto che ne esistono svariate varietà: quella gialla, bianca, normale, noce, tabacchiera. Col caldo diventa uno dei frutti che non manca mai a tavola.
Come tanti altri frutti sono piene di sali minerali, vitamine e acqua, ma sono anche ricche di zuccheri per questo bisogna stare molto attenti alle quantità che si consumano in una giornata, perchè si può correre il rischio di ingrassare.
Uno di solo di questi frutti di medie dimensioni apporta tra le 40 e le 60 calorie, che analizzandole non sono poi una quantità enorme se non fosse per il fatto che il 90% è costituito da carboidrati, che sono sicuramente una causa di aumento di peso. In questi frutti però i carboidrati non sono tutti uguali, perchè oltre al glucosio che fa ingrassare è contenuto anche il fruttosio, il quale è da considerare tra gli zuccheri “buoni” infatti non compromette nemmeno la glicemia che con esso non aumenta.
Quante pesche mangiare al giorno per non ingrassare
Per quanto spiegato fino ad ora è difficile specificare la quantità giusta giornaliera da mangiare questi frutti per non ingrassare, infatti tutto dipende anche dagli altri cibi che si ingeriscono. Ad esempio se si mangia un secondo di carne o pesce il pasto può essere tranquillamente concluso con un paio di pesche, al contrario se consumiamo un pasto molto abbondante che contiene pasta, secondo e magari anche alla fine un dolce, allora il consiglio è quello di evitare proprio di mangiarle, visto che si andrebbero ad aggiungere altri carboidrati a quelli già ingeriti.
Quindi appare chiaro che non si può stabilire con esattezza quante se ne possono mangiare al giorno per non ingrassare e anche in questo caso vale la regola basilare della corretta alimentazione e cioè più si mangia sano e leggero più frutti di questo tipo si possono mangiare, al contrario se l’alimentazione è ricca di carboidrati e poco sana e meno o meglio nessuno di questo frutto andrebbe mangiato soprattutto dopo i pasti.
Per coloro che seguono una dieta per perdere peso è comunque fondamentale mangiare frutta e in questo caso è meglio rivolgersi al proprio nutrizionista per sapere quante pesche può e se può mangiarle al giorno, perchè in tal caso bisogna tenere conto delle calorie che bisogna incamerare durante tutto l’arco della giornata. Comunque parliamo di un frutto salutare bisogna solo stare attenti in quale contesto lo si va ad inserire.